一天晚上8點多，我收到一個朋友的微信，里面有簡單粗暴的話：“快來幫我！”當時腦子一片空白。她怎么了？被搶了？失戀了？失業？連我都覺得自己腦洞太大了。
會后，我看到她悶悶不樂，不說話。在我的催促下，她帶著幾滴眼淚向我坦白：“我好懷念社交恐懼癥。”我懸著的心一下子放下來了，我安慰她說：“沒事的，只是暫時的。沒什么大不了的。社交恐懼癥不是不治之癥。如果方法得當，很快就能康復。
我朋友性格大大咧咧，跟內向沒關系，但是她也會得社交恐懼癥嗎？歸根結底，只是個人的交友習慣。
讓我們來看看吧。什么是社交恐懼癥？
1.社交恐懼癥到底是什么？
根據定義，社交恐懼癥是這樣的：
這是最常見的恐懼癥之一，是一種以過度害怕社交活動為特征的神經癥。患者明知恐懼反應不合理但無法控制，并伴有明顯的焦慮和植物神經癥狀，盡量避免社交活動，或帶著恐懼忍受，影響正常活動。
社交恐懼癥的核心癥狀圍繞著害怕在小團體中被檢查。一旦發現別人關注自己，那就是不自然。你不敢抬頭，不敢看別人，甚至覺得羞恥。你不敢在公共場合說話，也不敢坐在聚會的人面前。因此，避免社交在極端情況下會導致社會孤立。社交恐懼往往伴隨著自我評價低、害怕批評等心理活動，表現為臉紅、手抖、惡心或尿急等癥狀。
社交恐懼癥主要表現在三種情況：一種是患者只害怕在公共場合說話，另一種是對很多社交環境有中度恐懼，最后一種是害怕很多社交。
交環境都有強烈的恐懼，從當眾發言到只是和其他人交談，這些人是綜合社交恐懼癥患者。
二、社交恐懼癥與內向有什么區別？
社交恐懼癥與內向的區別主要在內心體驗上，簡單來說，內向的人感受到的更多是“害羞”，而社交恐懼癥患者感受到的更多是“焦慮”和“恐懼”。
就拿當眾發言這件事來說，其實很多人在當眾發言時都會感到有些緊張，這種緊張背后是"害羞"，是怕自己說不好。事實上，很多人都會害羞，一項經典的"害羞"研究發現，40%的人認為自己害羞，而90%的人承認自己曾經害羞。
但社交恐懼癥患者體驗到的不是"害羞"，而是"恐懼"，他們會發抖、出汗、頭腦混亂、眩暈、心跳加快，嚴重時，甚至導致驚恐發作。
三、為什么會患上社交恐懼癥？
一般來講，具有膽小、多疑、自卑、害羞、內向、依賴等人格特征的人群會比較容易患上社交恐懼癥，他們一般自尊心較強，對他人的評價極其敏感，害怕被別人拒絕，亦或者對自己的外貌或者能力沒有信心。
四、如何診斷是否患上社交恐懼癥？
關于社交恐懼癥的診斷，以下是具有臨床意義的社交焦慮癥診斷標準（DSM-5），大家可以對照自測。
A.在一種或多種社交情境下都感到顯著的恐懼或焦慮。社交情境例如：與人互動（談話，見一些不熟悉的人等），被觀察、被注視（吃飯或者喝水等），在其他人面前表現（如發言等）
B.擔心自己的表現（或者讓別人看出自己的焦慮）會被負面地評估（例如會讓自己尷尬、導致別人拒絕自己等）
C.幾乎所有的社交情境都會喚起這樣的焦慮或恐懼
D.由于極度的害怕或焦慮，患者會主動回避社交情境
E.這種害怕或焦慮是不合理的，相應的情境本不應該激發這樣的恐懼（意思是說，假如一個在戰場上生活的，情境本來就可怕，那就不符合這條標準）
F.這種恐懼、焦慮、回避通常會持續半年以上的時間
G.這種恐懼、焦慮、回避給患者帶來了不可忍受的痛苦，或者給ta實際的社會生活功能造成了顯著的影響（例如無法好好上班、工作、交朋友）
看過這些標準，有沒有覺得自己離社交恐懼癥還隔了十萬八千里？
如果不幸覺得自己符合以上全部，記得一定要接受專業幫助，切忌強迫自己去見人，去社交，不僅會讓自己難受，更重要的，社交恐懼癥患者因為長期與人交往較少，缺乏社交經驗，如果逼著自己社交，會更加容易受挫而使癥狀加劇，一定要在心理醫生的陪同下，逐步改善。
當然，對于大多數人而言，無非是不喜社交、不善社交，安然的享受讓自己舒適的方式就好。
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